Taustatietolomake

Yhteystiedot

Nimi *

Syntymäaika *

Katuosoite *

Kaupunki *

Postinumero *

Puhelinnumero *

Sähköpostiosoite *

Pituus (cm) *

Paino *

Muuta huomioitavaa:0 / 250

Liikunta

Aktiivisuustaso *Istumatyö, ei juurikaan liikkumista päivän mittaan, ei harrasta liikuntaa.Kevyt aktiivisuus, istumatyö, mutta liikkuu vapaa-ajalla jonkin verran tai aktiivinen työ mutta ei juurikaan liikuntaa vapaa-ajalla.Kohtalaisen aktiivinen, suurin osa ihmisistä kuuluu tähän luokkaan. Kevyt työ, mutta treenaat todella kovaa. Tai sitten kohtuullinen liikunnan määrä mutta työ, jossa joutuu olemaan paljon liikkeessä. Tai henkilö, joka ei juurikaan treenaa, mutta jolla kovin fyysisesti vaativa työ.Erittäin aktiivinen, treenaat kovaa ja sinulle on fyysisesti vaativa työ. Olet aktiivinen miltei koko päivän.Extra aktiivinen. Treenaat kovaa ainakin 5 kertaa viikossa ja sinulla on fyysisesti todella vaativa työ.

Mikä kohta kuvastaa sinun arkeasi parhaiten? Millainen työnkuvasi on?0 / 1000

Kuinka usein olet harrastanut liikuntaa viimeisen vuoden aikana? Kerro hieman minkälaista liikuntaa.0 / 1000

Kerro hieman liikuntahistoriastasi (milloin aloitit salitreenin, oletko harrastanut muita urheilulajeja jne?0 / 1000

Kuinka montaa viikossa haluat treenata tai mikä on realistinen määrä, jonka pystyt toteuttamaan?0 / 1000

Listaa liikkeitä, jotka haluat ohjelmaan sekä lista liikkeistä, jotka eivät jostain syystä sinulle sovi (esim jos vammoja voivat ne rajoittaa treeniä).0 / 1000

Terveys

Kertoisitko tarkemmin?0 / 1000

Onko sinulla todettu mitään yllä olevasta listasta puuttuvaa tai liikuntaa rajoittavaa sairautta, rasitusvammaa? *KylläEi

Kertoisitko tarkemmin?

Arvioi keskimääräinen unen määräsi ja stressitasosi arjessa.0 / 1000

Käytätkö säännöllisesti lääkkeitä? *KylläEi

Kertoisitko tarkemmin?

Henkilökohtaiset tavoitteet

Mitä muita?0 / 1000

Kuvaile tarkemmin tavoitteitasi ja syitä miksi haluat päästä näihin tavoitteisiin.0 / 1000

Ruokailutottumukset

Kerro hieman normaalipäiväsi ruokavaliosta (ruoka-aineet, määrät jos tiedossa, kellon ajat, veden kulutus päivässä)

Ateria 10 / 250

Ateria 20 / 250

Ateria 30 / 250

Ateria 40 / 250

Ateria 50 / 250

Onko sinulla ruoka-aineallergoita tai noudatatko erikoisruokavaliota, joka tulisi ottaa huomioon ruokavaliota suunnitellessa?0 / 1000

Lista ruoka-aineita, joista pidät:0 / 1000

Lista ruoka-aineita, joista et pidä:0 / 1000

Haluatko ruokavalioon tarkat määrät (puntarin kautta), vai ohjeet ja listan ruoka-aineista jolloin saat vapauden itse koostaa ruokavalion?Tarkat määrätOhjeet ja ruoka-ainelista

Taustatieto­lomake

Yhteystiedot